
Каждый северянин должен знать правила заботы о себе.
СВЕТОТЕРАПИЯ: СОЗДАЕМ «СОЛНЦЕ» ДОМА
Используйте световые будильники, которые имитируют рассвет, помогая просыпаться естественно. Обеспечьте яркое искусственное освещение дома и на работе, особенно в утренние часы. Отдавайте предпочтение лампам холодного белого света (5000-6500 Кельвинов). Солярии не являются заменой естественному солнцу с точки зрения выработки витамина D, и не рекомендуются в качестве основного метода светотерапии из-за рисков для кожи.